Упражнения, которые избавят от морщин на лбу

Первые складочки не всегда вестники естественного старения кожи. Уже к 25–30 годам можно увидеть характерные борозды. Эмоциональность, отражающаяся на мимике, буквально отпечатывается на лице. Действенные упражнения от морщин на лбу не только помогут избавить от складочек. Регулярное выполнение лицевой гимнастики позволит предупредить снижение упругости, сохранить молодость кожи.​

Причины появления морщин на лбу

Лобная мышца располагается соответственно надо лбом, она поднимает брови, переносицу. Также подтягивает скальп вперед, образовывая поперечные и продольные складочки. Мимическая мышечная структура тесно связана с покровами человека. При движении надчерепных волокон растягивается кожа в области лба.

Происходить образование морщин может по двум причинам. Активная мимика лица заставляет брови подниматься или хмуриться на переносице. Возрастные процессы приводят к снижению количества коллагена. После расслабления эпидермис не разглаживается до конца, мышечные волокна теряют эластичность, образовываются заломы.

При снижении тонуса мышц лба, начинают опускаться вниз брови, овал. Появляются нависшие веки, брыли, второй подбородок. Поэтому именно фейсбилдинг для лба имеет огромное значение в омолаживающих программах.

Причины образования лобных морщин:

  • возрастные изменения;
  • повышенная эмоциональность;
  • стрессы;
  • курение, алкоголь;
  • нарушение режима работы, отдыха;
  • резкие колебания веса;
  • неблагоприятные экологические условия;
  • отсутствие или неправильный уход за кожей;
  • дефицит витаминов, минералов;
  • патологии эндокринной системы.

Внимание! Возникать заломы могут при неправильном подборе очков или линз. Влияют и погодные условия — порывистый ветер, палящее солнце, снег. Исключить все провоцирующие факторы невозможно, но благодаря повышению эластичности волокон, получится разгладить складочки.

Особенности упражнений 

При выборе блоков фейсбилдинга –– для скул, щек, глаз, подбородка — именно упражнения для подтяжки лба имеют решающее значение. Комплекс поможет избавить от поперечных складочек «мудрости», продольной морщины «стресса».

Огромным преимуществом является проработка для красивого, выразительного взгляда. Именно лобные мышцы держат в тонусе бровные дуги, при опускании которых, моментально появляется припухлость век.

Результат лицевой гимнастики:

  • разглаживаются мимические и статические морщины;
  • формируется красивая линия бровей;
  • подтягивается верхнее веко;
  • заметный лифтинг–эффект верхней части лица;
  • улучшается состояние кожи;
  • восстанавливается цвет.

Подготовка

Перед тем как приступать к гимнастике для лица от морщин, покровы нужно очистить. Этот этап очень важен, ведь во время выполнения упражнений, активно будут выделяться токсины. Для удаления макияжа можно использовать косметическое молочко, термальную воду или бесспиртовой тоник. После можно нанести легкий увлажняющий флюид или виноградное, персиковое масло, особенно если кожа сухая, раздраженная.

Обязательно помыть руки, они также будут участвовать в лицевой гимнастике.

Общие правила выполнения

Правила выполнения:

  • гимнастику против морщин первое время нужно выполнять перед зеркалом, это позволит следить за точным выполнением техники;
  • сидеть нужно ровно, нельзя наклоняться к зеркалу, иначе можно получить новые складочки;
  • во время выполнения работает 1 группа мышц, все остальные находятся в расслабленном состоянии, при включении дополнительных, необходимо фиксировать ладонями;
  • после тренировки лицо нужно очистить, можно использовать цветочную воду и нанести питательный крем;
  • допускается выполнение при наличии макияжа, но это должны быть исключительные случаи, тон или пудру необходимо смывать;
  • после каждого упражнения против морщин на лбу нужно расслаблять волокна, для этого выдохнуть со звуком «пфф», губы должны слегка вибрировать;
  • практиковать фейслифтинг рекомендуется не ранее, чем за 30 минут до нанесения макияжа, и не позже за час до сна.

Важный момент! Основной критерий правильности выполнения гимнастики от морщин на лбу, переносице — появление легкой усталости, ощущения жжения. Это происходит под действием молочной кислоты, синтезируемой при максимальной мышечной работе. Все упражнения выполняются от 5 до 10 раз.

Комплекс упражнений

Основной комплекс упражнений для устранения морщин на лбу предусматривает выполнение лицевой гимнастики в следующей последовательности:

  1. Разминка для лица — открывать и закрывать одновременно глаза и рот. Важно следить, чтобы брови не поднимались и не образовывалось заломов в области носогубного треугольника.
  2. Разминка шеи необходима для активизации кровотока головы. Круговые движения вправо, влево, наклоны — вперед, назад, влево, вправо.
  3. Упражнение рекомендуется для проработки лобной мышцы, поднятия бровных дуг. Зафиксировать ладони на лбу, слегка прижимая к кости черепа. С усилием поднимать и опускать брови, преодолевая сопротивление ладоней.
  4. Эффективно для разглаживания морщинок на переносице, от вертикальных заломов. Ладони сложить домиком, центральная часть лба и переносица открыты. Поднимать брови вверх, чувствуя сопротивление.
  5. Ладонь положить на лоб, удерживать дуги, поднимать брови вместе с ушными мышцами.
  6. Пальцы обеих рук, кроме больших, поставить на лбу, у начала роста бровей, словно продолжая линию переносицы. Взгляд опущен, на вдохе поднимать глаза вверх, делая выдох. Одновременно подтягивать пальцами кожу на несколько миллиметров, слегка разглаживая по направлению к вискам.
  7. Ладонь зафиксировать вертикально над межбровной зоной. На вдохе опустить глаза вниз, на выдохе — взгляд направляется вверх. Одновременно подтягивая ладонью переносицу к линии роста волос.

Указанные упражнения позволят разгладить продольные и поперечные складочки на лбу, переносице. В комплекс включены как силовые, так и упражнения на растяжку, что позволит ускорить результаты. Первые изменения можно заметить через 2–3 недели ежедневных тренировок утром и вечером. Для коррекции глубоких морщин может потребовать около полугода. После достаточно поддерживать результат — 3–4 раза в неделю.

Видео: разглаживаем поперечные и продольные морщины на лбу с Евгеней Баглык.

Общие рекомендации

Для поддержания упругости, эластичности кожи стоит воспользоваться простыми советами. Они помогут предотвратить образование новых заломов. Также увеличат эффективность гимнастики от мимических морщин на лбу.

Меры профилактики:

  • стараться контролировать мимику;
  • повысить стрессоустойчивость — медитация, занятия йогой, спортом;
  • пересмотреть рацион питания — обогатить его свежими овощами, фруктами;
  • соблюдать водный баланс, большую часть жидкости выпивать в первой половине дня;
  • спать на ортопедической подушке, на спине;
  • применять кремы с фруктовыми кислотами, гиалуроном, коллагеном, муцином улитки, проводить парафиновые аппликации;
  • освоить технику массажа;
  • использовать солнцезащитные очки в ясную погоду.

Правила безопасности

Существуют противопоказания для проведения гимнастики от морщин. При недомогании, лихорадке, вирусном или инфекционном заболевании, лучше отказаться от занятий. Нельзя выполнять при онкологии, патологиях эндокринной системы, в послеоперационный период. Также следует отказаться после выполнения лифтинговых процедур в салоне. Требуется разрешение врача при обнаружении грыжи в спинном отделе.

Техника безопасности:

  • Перед основным комплексом проводиться разминка.
  • Нужно контролировать количество повторений, прислушиваясь к своим ощущениям.
  • Обязательно после максимального напряжения следует полное расслабление.
  • Важно сконцентрироваться на выполнении, мысленно посылая задачи прорабатываемой группе мышц.

Разгладить складки на лбу и переносице легко, выполняя комплекс действенных упражнений. Всего 5 минут в день — и кожа станет гладкой, упругой. Безоперационное разглаживание морщин возможно благодаря фейсбилдингу.

Полезные видео

5 упражнений, которые разгладят морщины на лбу. Показывает и рассказывает Ладушка Казарина.

Как убрать морщины между бровями? Секреты идеально гладкого лба от Виктории Ширинг.